produkty białko

No tak, całkiem ich nie wyrzucę bo w diecie mam ww złozone takie jak pelnoziarniste produkty typu chleb czy makaron. ale nie po treningu... bo chce zeby organizm czerpał z tłuszczu a nie tych węgli ktore po trenigu dostarcze. Zatem: ww tak, ale przed treningiem, a po białko :) Tak mi się wydaje. Nie wiem czy słusznie. Aha i jedno pytanie takie [...]

[...] Białko liczysz i zwierzęce i roślinne, te 2 g są okej, wiadomo że na masie przy niższej wadze ciała można trochę "przymknąć oko" bo mięsa miałbyś 70g, a węgli 150...wiec sensu nie ma. Wrzucaj nie gotowe dania, tylko rozbij na pojedyncze produkty, co to jest to aldi coś tam...rodzynki w takiej ilośći na noc, to bez sens...kiełbasy do wywalenia,

zmień białe pieczywo na razowe/pełne ziarno lub inne źródło ww kasza/ryż/makaron/ziemniaki , produkty przetworzone na bardiej naturalne(np na śniadanie jaja zamiast goudy). Bogactwo posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać białko+tłuszcze, a jeśli nie to [...]

[...] rady, jutro ułożę sobie nową dieta posługując się Waszymi wskazówkami. Powiedzcie mi jeszcze czy ryz mam całkowicie wyłączyć z diety na rzecz ziemniaków i kaszy czy jeść te produkty na przeminie. Sprawdziłem kalkulatorem BMR jaki mam zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi coś takiego: Współczynnik BMR: 1622 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: [...]

[...] 3.Należy ograniczyć spożycie tłuszczy , szczególnie nasyconych. 4.Należy dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników, szczególnie białka i węglowodanów. A oto produkty bogate w składniki odżywcze: Węglowodany: chleb, ryż, makaron, ziemniaki, kasza Tłuszcz: masło orzechowe, oliwa z oliwek (zdrowe tłuszcze) Białko: chude mięso, ryby, [...]

To jest dość proste. Wrzucasz podstawowe produkty, które chcesz zjeść jutro. Wagą produktów zbliżasz się do wyznaczonych btw. Najmniej patrz na tłuszcz bo go łatwo uzupełnić. Skup się przede wszystkim na ilości białka. Z czego ma pochodzić białko masz w regulaminie.."co jedzą ladies" ale Ty chyba się buntujesz bo czujesz, że zabrane Ci będą [...]

produkty nieprzetworzone są zawzze jedynym i słusznym wyjściem. staraj sie wybierac wszystko to, co najblizsze naturze. Ja stosuje CKD juz kolejny raz- to moja ulubiona dieta i model zywienia. sięgam po białko z: ryb tłustych morskich, drobiu, wołowiny, owoców morza, jaj, WPI. Mozesz tez wrzucać smiało wieprza (mnie akurat prosiaki obrzydzają, [...]

Jakie produkty mógł bym dodać do tej dietki? Dodam ,że na kalkulatorze wyszły mi takie wartości : Współczynnik BMR 2014.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3474.36 Węglowodany 55% 1910.9kcal = 477.73gram Białko 15%% 521.15kcal = 130.29gram Tluszcz 30% 1042.31kcal = 115.81gram Także mam dużo za mało ;)) Zmieniony przez - Masło w dniu 2012-11-15 09:27:46

[...] unikaj cukrów prostych pod każdą postacią (owoce też). Węglowodany tylko o niskim IG (kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane górskie). Nabiał możesz też sobie darować (produkty mleczne = laktoza). Spożywaj białko tj. piersi kurczaka, jajka, ryby. Zdrowe tłuszcze powinny pochodzić z orzechów włoskich, laskowych, migdałów oraz z oliwy z [...]

[...] się już w to na diecie dukana i z dosiadczenia wiem ,że najważniejsza jest jakośćć jedzenia, a nie proporcje, czyli odstawić śmieci i postawić na zdrową żywność, głównie produkty bogate w białko. I teraz najważniejsza sprawa, chciałbym wprowadzić skuteczny spalacz tłuszczu, zwłaszcza taki, który pomoże pozbyć się długo zalegającego tłuszczu [...]

produkty mleczne twaroki itp mozna powiedziec ze to białko to śmieć ciekawy punkt widzenia A ja myślałem, że kazeina jest fantastycznym białkiem np na noc, gdzie wolne wchłanianie jest zaletą

jeszcze mam pytanko odnośnie gotowania.W któryms poscie przeczytałem ze np.ryż ,kasza czy wszelkiego typu produkty które gotujemy traca po tym procesie na wartosci ok.20-30%.Czy jest to prawda? Jezeli z wyliczen wychodzi mi ze na posiłkek mam zjesc 125 g ryzu,czy to masa surowego produktu czy już tego po ugotowaniu?Ja sobie przyjem ze 100 g ryzu [...]

[...] 90kaps. - !Trec - L-Glutamine Fc 200mesh - 200kaps. Chce ALA gdyz ja mam tendiecie do tycia i glukoze raczej sobie podaruje bo to jest jednak duuza jak dla mnie ilosc ww. Te produkty jeszcze posiadam na poczatek starcza potem tez dokupie. - 3D Protein - Trec - Anabolic BCAA System Z tym to do działu suplementacja, ale ala, glutamine, bcaa [...]

[...] na białko ze względu chociażby na wagę, poziom wytrenowania, cel. Spożywanie białka ponad normę nie niesie za sobą większych korzyści, finalnie może spowodować efekt odwrotny. Posiadasz wagę kuchenną? Musisz tak dopasować produkty w swojej diecie aby makro i kalorie się zgadzały. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-25 15:30:41

[...] spójrz na BTW, to białko to kazeina, dobrze jest je zjeść na noc bo w dzień raczej iść w mięso/jaja/ryby. "Ja osobiście nie spożywam jogurtów ani serów z tego względu, że te produkty powodują zatrzymywanie wody pod skórą. " - trochę laktozy np. po treningu na 100% nie zaszkodzi(no chyba że jest uczulona na nią) i autorka napewno nie wychodzi w [...]

1. WIEK:34 2. WAGA: około 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:104 +/- -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienia z dnia na dzień , jedyne stałe produkty to mięso , ryż , owsianka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x stacki ph , osteryna solo 8. TRENING: 5 dniowy split 9. CEL [...]

1. WIEK:34 2. WAGA: około 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:104 +/- -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienia z dnia na dzień , jedyne stałe produkty to mięso , ryż , owsianka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x stacki ph , osteryna solo 8. TRENING: 5 dniowy split 9. CEL [...]

[...] makaron, innym razem ryż, kaszę a czasem ziemniaki. Chodzi o to by dostarczyć w posiłku odpowiedniej porcji węglowodanów (wiadomo, że nie tylko ww) -takie zadanie mają w/w produkty. Ja mam szczęście, że smakuje mi wersja razowa, ale też uważam że nie powinno się ograniczaj tylko do razowych. Proponowałbym na przed treningowy posiłek coś z [...]

Powtarzam się, nie mam diety DOKLADNEJ,i nie mam zamiaru ukladac czegos typu,ze co do grama mam wpierzac wegli bialka tluszczy, jem codziennie produkty wyłacznie zawierajace bialko, przed treningiem wegle itp

[...] brakuje najbardziej w sklepie z suplementami" Dzisiejszy rynek w bardzo małym stopniu skupia się na suplementacji pod SPORTY WALK , trzeba ręcznie że tak powiem dobierać produkty i mieszać , jest bardzo mało produktów opartych jak jak i samych w sobie zawierających BETA - ALANINE która w badaniach wypada naprawdę ciekawie , wraz z kreatyną [...]